Hubert ale spróbuj wytłumaczyć takimu napalonemu chłopakowi że podstawa to dieta później trening, regeneracja, suple... Że wszystko musi ze sobą współgrać... Jak on chce do wakacji zrobić z 15 kg na plaże i koledzy polecają mu 500mg omo/tydz i 20mg metax/dz... I widzi po kolegacj że po tym się rośnie... A tu przychodzi słyszy że 200mg testa/tydz [...]
Nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem więc.. Nowa rozpiska: Sobota: Plecy + Triceps Plecy: Martwy ciąg (10/10/10/10) Podciąganie na drążku (4x max) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (12/10/10/8) Kaptury (4x max) Triceps: Czachołamacze-francuskie do czoła (12/10/10/8) Prostowanie na wyciągu (samowolka WODYNA) Pompki w podporze tyłem z [...]
;/ niestety nie zstac mnie zbytnio na trenera;/ silownie jakos jeszcze przezyje bo z tego co wiem to bedzie 50 zl za miesiac a trener zyczy sobie 70 czyli juz 120 do tego dieta ktora zapewne tania nie bedzie;/ no i ewentualne odzywki;/. Jakbys mogl to prosilbym o jakies podpowiedzi czy areobowac co mniejwiecej jesc i co brac do tego cm3
powiedzmy że zdecyduję się na rzeźbę i cykl winstrol + decka. Czy to będzie dobry cykl i jak go rozpisać? Co do diety, to mam rozumieć że większość białka (ile na kg. masy ciała?)i ile węgli? aha czy do wino + decka potrzebny jest odblok ? i czy może nie dodać do tego teścia żeby zapobiec DD bo Joanna mnie zabije jak będzie DD ;)
[...] pisalem, ze dwa miesiace a nie 2 tyg. A puls tez pisalem,ze 60-70 % tetna max. w moim przypadku teoretycznie (220-21)x0,6 to jest miedzy 120 a 140 a 3g wegli myslalem,ze bedzie ok. Bo diete zakladalem taka: 8:00 mleko 0,5% 1l + otręby przenne 80g 11:00 chleb + dobry olej + szynka + twarog chudy 100g zmixowany dla smaku z jorurtem 14:00 ryz [...]
NIE zadawaj takich pytan na forum , lekarz powinnien ci powiedziec co mozesz a czego nie, jezeli nie pytałes idz i sie zapytaj, na forum ktokolwiek ci odpowie to bedzie bzdura
Marian - to jeszcze nic, zobaczysz co sie bedzie dzialo w poniedzialek %-) A tak na powaznie, to dlaczego tylko w Scenie jest taki dziwny wyglad ? Caly czas juz tak bedzie ?
nie no akurat mam jeszcze połowe opakowania tauryny z przed pół roku i nie wiem co z nią zrobić. co to przemiana diety. tak ketatyne mam monohydrata. czy tauryna jest lepsza od glukozy czy carba? ile jej brać. ok moge zaokrąglić go tych 3g czyli płaskiej łyżeczki. mimo wszystko chciałbym zrobić pożądny cykl z pump cellem po hst, a potem wrócić do [...]
poczytaj podwieszone , dieta zbilansowana o płatkach kukurydzianych i kanapkach z serem możesz zapomnieć nie bój sie martwego ciągu to jest najlepsze ćwiczenie podczas redukcji wg mnie , zadbaj tylko o prawidłową rozgrzewkę co do aerobów to nie ma specjalnie różnicy czy to będzie bieżnia czy stepper jak ci lepiej , tętnem mniej więcej 140/min [...]
cała bitwa w średniowieczu polegała na pojedynkach między rycerzami... A między kim miała toczyć się bitwa?,Nie widzę tu sensu w tej wypowiedzi... Nie rozumiesz tej wypowiedzi, ponieważ nie wiesz co to jest pojedynek. Szlachetnie urodzenie prowadzili walkę według zasad honorowych, czyli nie atakowali od tyłu czy w dwójkę na jednego. Należy [...]
[...] jak zjem to na glodnego to mam zjazd gikemiczny. Wiem ze moze to ciezko zrozumiec ale sa ludzie co nie lubia ogorkow i sa co nie lubia slodyczy Co nie oznacza oczywiscie ze nie zjem kawalka gorzkiej czekolady Ale jak czituje to bedzie to bulka, albo dobry razowiec z domowymi powidłami śliwkowymi , albo w lecie w upaly nie jem nic, tylko arbuza
[email protected] ewentualnie wrozka.pl (nawet predzej) Wszyscy by to chcieli ale co Dana kombinuje to chvj wie. Najlepsze jest to jego gadanie o przywróceniu kolan w parterze, jak na razie na gadaniu sie skończyło. Greg właśnie to bedzie dobre w tym pojedynku, że tak naprawde nie ma faworyta i szykuje sie zayebista walka
Przeczytaj cały wątek to będziesz wiedział że ja stawiam też na Carwina:D ale to co napisałem 3 posty temu ma sens i Brock jak sie przyłoży do treningów BJJ to będzie z nim cholernie bardzo ciężko.
Wojt z FoDem pilnują by w tematach z walkami nie było spojlerów, bo jakby jakis sie znalazł i go nie usuneli to by dostali wpjerdol panowie od walki Fedora jest inny temat kurcze tak oglądam te filmy Lesnara co na neta wrzuca to widać że chłop już swoje wrestlingowe nawyki zostawił z boku, ciężko trenuje, nie gada niepotrzebnych rzeczy taki [...]
Słuchaj ja na mecie byłem również senny.. Żadnej agresji poza tą do ciężarów podczas treningów nie odczułem Znajomych mam z różnych środowisk i mimo wspólnego wyjścia to na środkach jakich byłem nie miałem tego co oni po kilku kieliszkach wódki.. Prawda jest taka, że ludzie którzy chcą wejść na cykl i zrobić kawał mięcha nie jest u nich [...]
MI - albo zaczniesz czytać, albo już tu nie wchodź. 4 powtórzenia to były teraz, jak wróce do tego co było w poniedziałek, to będzie lepiej na pewno. Nie będę zmieniał wszystkiego na hura, bo to do niczego nie prowadzi. I jak chcesz bolda, to zapyerdalaj w dziale pare miesięcy! Ok, zniżki są. Gdzie nie gdzie 20-30, gddzie nie gdzie 5-10, i na tym [...]
[...] glodnym? jogger pisze ze przy ewentualnym wplywie estrogenow na "walki na udach" powinnam ograniczyc tluszcze. na co powinnam sie zdecydowac lepiej mniej ww czy lepiej mniej tluszczu? chce zaczac chodzic na silownie, wtedy potrzeba bedzie chyba wiecej bialka i jednak wiecej ww czy nie? pozdrawiam, jutro spadnie deszcz, na pewno!!!
[...] WISŁA w Krakowie przu ul.Reymonta 22 oraz, przy produktach ACTIVITA (jako promocja juz w cenie produktu). ------------------------------- no,chyba ze to nie ten pudzian :)))))ale jutro juz wszystko bedzie jasne... odnosnie zrywania wspolpracy to prosze nie robcie tego ,bo Polacy straca swojego mistrza swiata ,bez hmb to bedzie katastrofa Pzdr
[...] na 3 podporach nad ziemią byś miał głęboki zasieg opuszczania się i rozcogania włukien Biceps podciogasz się w chwycie węższym od barków za pomocom bica i go napinasz jak bedziesz to dobrze robił i spinał bica to bedzie genialnie i bedziesz kozak nie penkaj . Dałem jako pierwsze by cały bic pracował i się wstepnie spompowywał a jednoczesnie [...]
[...] -sogi zostaja jako jakas tam forma podziekowania za pomoc -statusy nadaja modowie w swoich działach] -pogrubienia niech zoataną dla administratora jak da rade uzupełniac je częściej niz raz w roku lub równiez niech to bedzie zadanie dla modów członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
HUBERT OLBORSKI JEST Z NAMI !!
